蚝油西兰花

by 菊娜JUJU 443 收藏 22279 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
3.5%
蛋白质
4.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<10分钟
较低热量
新手尝试

马上就中秋啦,亲友相聚,肯定少不了大鱼大肉,别忘了多吃些蔬菜帮助消化哟~ 西兰花我觉得是蔬菜之一的首选,因为它营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”~ 它味道清香,口感爽脆,做法也是非常简单呢~感兴趣的朋友快试试吧~

展开
主料2人份
辅料
蚝油1汤匙
1克
白糖2克
淀粉1茶匙
少许
展开全部辅料
步骤1 蚝油西兰花的做法大全

西兰花先用清水浸泡半小时

步骤2 蚝油西兰花的做法图解

然后清洗干净,切成小块

步骤3 蚝油西兰花的家常做法

放入滚水中,焯烫1分钟后捞出控干待用

步骤4 蚝油西兰花的简单做法

取一个小碗,倒入1汤匙蚝油

步骤5 蚝油西兰花怎么吃

再加入盐、白糖、淀粉、水调匀

步骤6 蚝油西兰花怎么做

蒜切成碎沫

步骤7 蚝油西兰花怎么炒

锅里倒入少许油,爆香蒜蓉

步骤8 蚝油西兰花怎么煮

放入西兰花,翻炒一会

步骤9 蚝油西兰花怎么炖

倒入酱汁

步骤10 蚝油西兰花怎么煸

开大火,翻炒收汁

步骤11 蚝油西兰花怎样煸

待汤汁浓稠即可

成品图
烹饪技巧

西兰花焯水的时间不可过长,约1分钟即可,以免失去爽脆的口感

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