蚝油西兰花

by 18LS28xgl零落 7 收藏 10217 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
3.1%
蛋白质
4.8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<15分钟
较低热量
中级掌勺

节后清肠,其实非常简单,炒一道简单的小菜,熬一碗清淡小粥,再做到饮食8分饱。坚持1-2天,肠胃也就舒服啦。 但什么样的小菜和小粥才适合节后清肠呢?小菜我推荐这道【蚝油西兰花】,食材容易购买,做法简单,清脆鲜美,特别好吃,我家三两天就做一次。

展开
主料2人份
辅料
玉米油1勺
干辣椒3个
花椒1勺
蚝油1大勺
1勺
展开全部辅料
步骤1 蚝油西兰花的做法大全

备好食材:西兰花切成小块后,用淡盐水浸泡片刻;淡盐水可以用淘米水代替;浸泡过淡盐水的西兰花,用清水彻底清洗几遍

步骤2 蚝油西兰花的做法图解

煮锅倒入清水烧开,放入西兰花焯水;不用放油和盐

步骤3 蚝油西兰花的家常做法

西兰花变色后,将西兰花捞出,沥干水分

步骤4 蚝油西兰花的简单做法

不粘锅倒入适量植物油烧热,放入干辣椒段,花椒炒香

步骤5 蚝油西兰花怎么吃

放入西兰花大火翻炒1-2分钟

步骤6 蚝油西兰花怎么做

调入适量蚝油;迅速翻炒均匀

步骤7 蚝油西兰花怎么炒

食材炒熟后,调入适量盐,翻炒均匀

步骤8 蚝油西兰花怎么煮

关火,起锅,【蚝油西兰花】做好啦

成品图
烹饪技巧

调料可根据个人口味调整
西兰花焯水时间不可过长,煮得太软,炒出来就不好吃啦

猜你喜欢

蚝油西兰花的做法

更多 >

精选菜谱

相关推荐

更多 >