蚝油西兰花

by 草海(来自腾讯.) 405 收藏 1864 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
6.7%
蛋白质
4.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<5分钟
较低热量
新手尝试

西兰花富含维生素A和胡萝卜素,西兰花中的胡萝卜素含量,甚至超出以此命名的“胡萝卜”十倍之多,胡萝卜素是维生素A前体,维生素A对于眼部健康,皮肤健康都是至关重要的为维生素,经常盯着手机、电脑屏幕的各位朋友们,快点来多吃点西兰花吧。西兰花对小孩和老人来水也是很不错的美味。

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主料2人份
辅料
蚝油2勺
2片
2瓣
1点
1勺
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步骤1 蚝油西兰花的做法大全

姜蒜切沫 西兰花切小朵

步骤2 蚝油西兰花的做法图解

锅中烧开水加盐油放入西兰花煮

步骤3 蚝油西兰花的家常做法

煮熟捞出一朵朵花朝下放入深碗里

步骤4 蚝油西兰花的简单做法

然后倒扣盘中

步骤5 蚝油西兰花怎么吃

另外锅中炒姜蒜末

步骤6 蚝油西兰花怎么做

加蚝油

步骤7 蚝油西兰花怎么炒

勾芡

步骤8 蚝油西兰花怎么煮

淋在西兰花上即可

步骤9 蚝油西兰花怎么炖

完成

成品图
烹饪技巧

西兰花的营养价值高,也可以随自己喜欢的造型摆放。喜欢吃麻辣味可以加辣椒

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