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黑椒煎鸡胸肉

by May小厨 5865 收藏 178693 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
9.6%
蛋白质
30%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
黑椒味
<15分钟
较低热量
初级入门

献给喜欢吃肉肉特别是鸡肉的亲们,简单易操作,鸡胸肉热量还特别低,这道菜很适合减肥人群在嘴馋的时候大快朵颐哈!

展开
主料1人份
辅料
食盐1茶匙
孜然粉1勺
花椒粉1茶匙
黑胡椒粉1勺
姜黄粉1/2茶匙
1段
1小块
2瓣
植物油少许
展开全部辅料
步骤1 黑椒煎鸡胸肉的做法大全

鸡胸肉切成薄厚适中的片

步骤2 黑椒煎鸡胸肉的做法图解

放入全部辅料揉搓均匀,放冰箱腌制几小时,头天做好放冰箱腌一晚上更入味

步骤3 黑椒煎鸡胸肉的家常做法

葱、姜、蒜加入一起腌制

步骤4 黑椒煎鸡胸肉的简单做法

将葱、姜、蒜丝儿捡出,平底锅放少量油开始小火煎

步骤5 黑椒煎鸡胸肉怎么吃

煎到熟透,两面金黄就好了

成品图
烹饪技巧

姜黄粉可以很好的提色,让鸡排显得焦黄可人,没有的话也可以不用哈。另外,腌制很重要,要舍得下料多一些没关系,腌制时间最好长一些,过夜更好

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