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黑椒鸡扒饭

by 紫韵千千 277 收藏 20226 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
20.2%
蛋白质
4.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
初级入门

家里对扒类挺喜欢吃的,鸡扒、猪扒、牛排都很爱,特别是黑椒味的,带点微辣,又不太辣,吃起来很香。

展开
主料1人份
辅料
1片
1瓣
食盐1小勺
酱油1小勺
食油少许
黑胡椒1/2小勺
黑椒汁1汤匙
展开全部辅料
步骤1 黑椒鸡扒饭的做法大全

准备鸡胸脯肉、姜和蒜

步骤2 黑椒鸡扒饭的做法图解

将鸡胸脯对半切开

步骤3 黑椒鸡扒饭的家常做法

用刀背把鸡肉打松

步骤4 黑椒鸡扒饭的简单做法

姜、蒜剁成沫,加入黑椒碎、酱油、食用油、盐拌匀

步骤5 黑椒鸡扒饭怎么吃

把鸡肉放入腌料中,腌制半小时

步骤6 黑椒鸡扒饭怎么做

将平底锅烧热,放入鸡肉

步骤7 黑椒鸡扒饭怎么炒

煎至鸡肉熟透即可装盘,再配上米饭,黑椒汁煮热浇在鸡扒上即可

成品图
烹饪技巧

鸡肉要几成熟自己把握,建议肉类还是熟点才好。

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