黑椒芦笋三文鱼柳

by 悠扬琴子 719 收藏 6593 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
14.5%
蛋白质
4.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<10分钟
较低热量
初级入门

三文鱼除了生吃,爆炒后的三文鱼也最大限度的保留了美味的口感,对于不适合生吃三文鱼的小朋友和老年人来说是一道非常好的菜肴。

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主料2人份
辅料
植物油适量
适量
黑胡椒适量
展开全部辅料
步骤1 黑椒芦笋三文鱼柳的做法大全

芦笋洗净后去除老根

步骤2 黑椒芦笋三文鱼柳的做法图解

斜切成段

步骤3 黑椒芦笋三文鱼柳的家常做法

放入沸水中焯水1分钟

步骤4 黑椒芦笋三文鱼柳的简单做法

捞出后没入凉水冷却

步骤5 黑椒芦笋三文鱼柳怎么吃

三文鱼切成细条,放入黑胡椒和盐

步骤6 黑椒芦笋三文鱼柳怎么做

抓匀腌制15分钟

步骤7 黑椒芦笋三文鱼柳怎么炒

木耳提前泡发后洗净,撕成小块

步骤8 黑椒芦笋三文鱼柳怎么煮

锅烧热,加入适量植物油

步骤9 黑椒芦笋三文鱼柳怎么炖

下入三文鱼柳煸炒后盛出

步骤10 黑椒芦笋三文鱼柳怎么煸

另起一锅,倒入适量油,油热后倒入芦笋和木耳煸炒

步骤11 黑椒芦笋三文鱼柳怎样煸

再倒入炒熟的三文鱼柳,煸炒片刻后加入适量盐即可

成品图
烹饪技巧

爆炒的菜肴一定要火大,快速翻炒,才能保留食材的原味

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