黑椒汁三文鱼扒

by 康妮chen 7 收藏 6679 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
13.9%
蛋白质
16.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<15分钟
较低热量
初级入门

三文鱼高蛋白、低热量,含有多种维生素钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,并且还含有丰富的不饱和脂肪酸。而且在所有鱼类中,三文鱼所含的omega—3不饱和脂肪酸最多,omega—3不饱和脂肪酸能有效地预防高血压和心脏病,促进儿童的生长发育,还有美容养颜的功效,因为不饱和脂肪酸可消除损伤皮肤胶原、皮肤保湿因子的活性生物物质,起到防皱纹的功效。 三文鱼肉质细嫩,稍稍处理就能成为餐桌上的美味佳肴。这款三文鱼香煎后浇上黑椒汁和番茄汁混合的酱汁,浇上酱汁的三文鱼非常美味。

展开
主料2人份
辅料
柠檬汁5ML
黑椒汁 15ML
番茄汁 15ML
山药块适量
秋葵适量
小番茄适量
展开全部辅料
步骤1 黑椒汁三文鱼扒的做法大全

将三文鱼扒洗净刮干净鱼鳞,用柠檬汁腌制

步骤2 黑椒汁三文鱼扒的做法图解

平底锅烧热油,放三文鱼香煎

步骤3 黑椒汁三文鱼扒的家常做法

一面煎熟后翻面,香煎另一面,煎熟后盛起待用

步骤4 黑椒汁三文鱼扒的简单做法

平底锅放入黑椒汁和番茄汁混合煮熟,将酱汁淋在三文鱼扒上

步骤5 黑椒汁三文鱼扒怎么吃

煮沸水后放山药块和秋葵,焯水后摆盘

步骤6 黑椒汁三文鱼扒怎么做

将酱汁浇在煎好的三文鱼上面,并且把秋葵、山药和小番茄摆在盘子里

成品图
烹饪技巧

盘子里蔬果可以选喜欢的

猜你喜欢

其他做法

更多 >

精选菜谱

相关推荐

更多 >