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黑米养生粥

by 18LS28xgl零落 6953 收藏 66763 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
28%
蛋白质
12.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<数小时
较低热量
中级掌勺

贫血,头昏目眩,腰膝酸软,脸色苍白,脾胃虚弱等症状,大部分人都有。尤其是女人,这些症状更明显。 但如果你每天坚持喝这道粥,不仅可以滋阴补肾,健身暖胃,明目活血,还能气色红润,美容养颜,延年益寿。就连头发,都能从白发变乌发呢?这可不是越吃越年轻?! 黑米,黑豆补肾;黄豆健脾;花生抗老化,延缓人体衰老;红豆利尿健胃去水肿;桂圆补血,增强记忆,消除疲劳;红枣养颜补血,美白祛斑,延缓衰老;枸杞养肝,滋肾,润肺。

展开
主料3人份
辅料
红枣3粒
枸杞5克
展开全部辅料
步骤1 黑米养生粥的做法大全

备好食材:黑米,黑豆,黄豆,花生,红豆,红枣,枸杞

步骤2 黑米养生粥的做法图解

红枣,枸杞分别用清水浸泡几分钟,其余食材淘洗干净

步骤3 黑米养生粥的家常做法

红枣洗净,用厨房剪刀剪成条状,顺便去掉红枣核;枸杞沥干水分备用

步骤4 黑米养生粥的简单做法

将所有食材放进电饭煲内胆

步骤5 黑米养生粥怎么吃

倒入适量清水;水量位于6CUP处

步骤6 黑米养生粥怎么做

将电饭煲内胆放进电饭煲,接通电源,启动“杂粮粥”程序,时间为3个小时

步骤7 黑米养生粥怎么炒

桂圆去壳,用清水浸泡几分钟,沥水

步骤8 黑米养生粥怎么煮

“杂粮粥”时间还剩25分钟时,放入桂圆;合上盖子,继续煮

步骤9 黑米养生粥怎么炖

“杂粮粥”时间还剩5分钟时,放入枸杞,合上盖子,待“杂粮粥”煮好

步骤10 黑米养生粥怎么煸

程序结束后,【黑米养生粥】就做好了;如果喜欢甜粥,煮粥的时候可放些冰糖;我喜欢原味,所以没放糖

成品图
烹饪技巧

桂圆不要煮太久,否则口感不够甜
枸杞煮5分钟即可,否则会丢失营养
煮粥时可根据个人口味调入冰糖/红糖
这道粥适合体寒之人食用,如果是易上火体质,桂圆的数量需减少

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