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黑米养生粥

by 18LS28xgl零落　6974 收藏　28831 浏览

卡路里

碳水化合物

脂肪

蛋白质

钙

铁

卡路里

28%

蛋白质

12.4%

*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据

煮

家常味

<数小时

较低热量

中级掌勺

贫血，头昏目眩，腰膝酸软，脸色苍白，脾胃虚弱等症状，大部分人都有。尤其是女人，这些症状更明显。但如果你每天坚持喝这道粥，不仅可以滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，还能气色红润，美容养颜，延年益寿。就连头发，都能从白发变乌发呢？这可不是越吃越年轻？！黑米，黑豆补肾；黄豆健脾；花生抗老化，延缓人体衰老；红豆利尿健胃去水肿；桂圆补血，增强记忆，消除疲劳；红枣养颜补血，美白祛斑，延缓衰老；枸杞养肝，滋肾，润肺。

展开

主料3人份

辅料

红枣3粒

枸杞5克

展开全部辅料

步骤1

黑米养生粥的做法大全

备好食材：黑米，黑豆，黄豆，花生，红豆，红枣，枸杞

步骤2

黑米养生粥的做法图解

红枣，枸杞分别用清水浸泡几分钟，其余食材淘洗干净

步骤3

黑米养生粥的家常做法

红枣洗净，用厨房剪刀剪成条状，顺便去掉红枣核；枸杞沥干水分备用

步骤4

黑米养生粥的简单做法

将所有食材放进电饭煲内胆

步骤5

黑米养生粥怎么吃

倒入适量清水；水量位于6CUP处

步骤6

黑米养生粥怎么做

将电饭煲内胆放进电饭煲，接通电源，启动“杂粮粥”程序，时间为3个小时

步骤7

黑米养生粥怎么炒

桂圆去壳，用清水浸泡几分钟，沥水

步骤8

黑米养生粥怎么煮

“杂粮粥”时间还剩25分钟时，放入桂圆；合上盖子，继续煮

步骤9

黑米养生粥怎么炖

“杂粮粥”时间还剩5分钟时，放入枸杞，合上盖子，待“杂粮粥”煮好

步骤10

黑米养生粥怎么煸

程序结束后，【黑米养生粥】就做好了；如果喜欢甜粥，煮粥的时候可放些冰糖；我喜欢原味，所以没放糖

成品图

烹饪技巧

桂圆不要煮太久，否则口感不够甜
枸杞煮5分钟即可，否则会丢失营养
煮粥时可根据个人口味调入冰糖/红糖
这道粥适合体寒之人食用，如果是易上火体质，桂圆的数量需减少

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