黑芝麻燕麦米糊

by 杰米13569673 0 收藏 4647 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
13.8%
蛋白质
19.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它工艺
家常味
<30分钟
较低热量
新手尝试

我们都知道黑芝麻有养发补血的功效,而且含有丰富的油脂,而燕麦有丰富的膳食纤维,两者加在一起既有营养,又有饱腹感。

展开
主料2人份
辅料
白砂糖适量
展开全部辅料
步骤1 黑芝麻燕麦米糊的做法大全

将黑芝麻、大米、燕麦准备好待用

步骤2 黑芝麻燕麦米糊的做法图解

将步骤1的黑芝麻、大米、燕麦放入破壁机中

步骤3 黑芝麻燕麦米糊的家常做法

在破壁机杯内加入适量清水,选择“米糊”功能键,启动机器

步骤4 黑芝麻燕麦米糊的简单做法

待程序完成后,根据个人口味加入白砂糖调味倒出即可~

成品图
烹饪技巧

对于肠胃不好的人,如果你吃整粒的黑芝麻,会出现腹泻、腹痛等现象,很可能是多酚类物质对肠胃造成了刺激。建议把芝麻破壁磨碎之后食用对肠胃比较好
不管是早餐还是夜宵,燕麦黑芝麻糊是秋冬季全家老少皆宜的营养佳品,不伤肠胃好吸收

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