荷兰豆西兰花双拼

by 乐儿6395 561 收藏 10402 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
14.5%
蛋白质
3.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<10分钟
较低热量
初中水平

喜欢吃荷兰豆和西兰花

展开
主料3人份
辅料
15克
10克
蚝油少许
5克
展开全部辅料
步骤1 荷兰豆西兰花双拼的做法大全

准备好材料,荷兰豆撕去边,西兰花切小多,蒜子切成蒜末,胡萝卜切条

步骤2 荷兰豆西兰花双拼的做法图解

锅放入水,加入油盐,加入西兰花

步骤3 荷兰豆西兰花双拼的家常做法

加入荷兰豆焯至8成熟

步骤4 荷兰豆西兰花双拼的简单做法

捞起,沥干水分

步骤5 荷兰豆西兰花双拼怎么吃

起油锅

步骤6 荷兰豆西兰花双拼怎么做

加入蒜末爆香

步骤7 荷兰豆西兰花双拼怎么炒

加入胡萝卜条炒软

步骤8 荷兰豆西兰花双拼怎么煮

加入焯好的西兰花和荷兰豆炒至熟

步骤9 荷兰豆西兰花双拼怎么炖

加入盐、蚝油调味便可

步骤10 荷兰豆西兰花双拼怎么煸

成品

成品图
烹饪技巧

焯西兰花和荷兰豆焯至8成熟即可,然后放入锅炒至熟

猜你喜欢

其他做法

更多 >

精选菜谱

相关推荐

更多 >