核桃五谷杂粮粥

by 康妮chen 23629 收藏 122772 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
49.8%
蛋白质
15.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<数小时
较低热量
新手尝试

【核桃五谷杂粮粥】是我在杂粮粥的基础上改良的,高粱米、荞麦米、小米、黑米、燕麦米和大米,还放了红豆、绿豆、枸杞、葡萄干、红枣和核桃十二种食材,五谷杂粮可以养颜长寿,而且还可以促进肠蠕动改善排便,而放入枸杞、红枣、葡萄干和核桃使得这粥更香浓更味美。   核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病,核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食核桃有益于大脑的营养补充,具有健脑益智的作用;能营养肌肤,使人白嫩。核桃还能抗衰老,治疗神经衰弱的辅助剂,能延缓记忆力衰退。核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是抗衰老物质。

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主料5人份
辅料
小米20克
高粱米20克
荞麦米20克
燕麦米20克
黑米20克
绿豆20克
枸杞子20克
葡萄干50克
红枣20克
红糖20克
展开全部辅料
步骤1 核桃五谷杂粮粥的做法大全

准备高粱米、荞麦米、小米、黑米、燕麦米、大米

步骤2 核桃五谷杂粮粥的做法图解

准备红豆、绿豆、枸杞、红枣、葡萄干和核桃

步骤3 核桃五谷杂粮粥的家常做法

将所有材料洗净放进电饭煲里

步骤4 核桃五谷杂粮粥的简单做法

加入2000毫升清水

步骤5 核桃五谷杂粮粥怎么吃

将红枣去核切片放在电饭煲里,按下功能键

步骤6 核桃五谷杂粮粥怎么做

在电饭煲结束工作前10分钟加入红糖,搅拌均匀

步骤7 核桃五谷杂粮粥怎么炒

电饭煲完成工作,即可舀起来食用

成品图
烹饪技巧

我使用的电饭煲有压力锅功能,如果普通电饭煲建议将豆类先浸泡
放入红糖能补血,红糖的分量可以按照口味适当调整

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