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核桃燕麦豆浆

by 美美家的厨房 875 收藏 39977 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
17.4%
蛋白质
34.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
中级掌勺

打磨豆浆就像百变小魔法,明明还是固体的三种食材,不一会儿就将所有的营养元素融入在汤汤水水中,也不需要太多的烹饪技巧,早上稠稠滑滑来一杯,唤醒沉睡大脑的同时还养胃。

展开
主料4人份
辅料
燕麦30克
核桃仁20克
5克
展开全部辅料
步骤1 核桃燕麦豆浆的做法大全

食材都准备好,黄豆用清水清洗干净后放入碗中,加入足量清水浸泡(春夏浸泡五六个小时,秋冬浸泡八九小时)

步骤2 核桃燕麦豆浆的做法图解

核桃去壳后挑净杂质,切成小块

步骤3 核桃燕麦豆浆的家常做法

将浸泡好的黄豆和切碎的核桃仁、燕麦片一同放入豆浆机中

步骤4 核桃燕麦豆浆的简单做法

加入清水至豆浆机相应水位线

步骤5 核桃燕麦豆浆怎么吃

盖上豆浆机盖子,插上电源线,选择“五谷”功能

步骤6 核桃燕麦豆浆怎么做

待豆浆机程序完成后,将打好的豆浆用滤网滤除豆渣,加入白糖搅拌均匀即可饮用

成品图
烹饪技巧

燕麦是高蛋白低碳水化合物,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,能控制血糖的摄入,核桃富含丰富的卵磷脂,提高记忆力,增强脑机能的敏感度。常食燕麦和核桃,能有效防止心脑血管疾病,还有助于减轻体重

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