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红豆燕麦饮的做法

红豆燕麦饮

by 暖暖尚

相信巧厨娘们对红豆的营养价值都可以如数家珍般的说上几条,尤其是在这样的冬日早晨,来一杯热乎乎的红豆沙,不仅让早餐营养加倍还可以缓解女生冬天的的一个共同点手脚冰凉,促进微循环。但是,某天朋友聚餐时却被一营养老师告知红豆沙虽好,但但红豆所含的蛋白质属于不完全氨基酸,食用时最好搭配燕麦或薏米等谷类一起烹煮,既可以起到蛋白质互补的作用,也让降脂功效更强。 “降脂?”听到营养老师说出这词时同桌的女生全都眼冒绿光凑了过来。后来呢,我们就免费上了一堂最为基础的营养科。简单的梳理一下就是,早餐非常重要,再忙也不能空腹上班去,女生尤其不能以节食为途径来减肥,那样减掉的大部分是水分而非脂肪。早餐最好以谷物类为主,红豆、燕麦是个非常不错的选择,非常适合女生,补气血、降水肿而且热量超低。但燕麦最好不要选择市售的冲饮类燕麦片,营养上有所损失而且大多增加了糖分。 说到这里很多朋友可能会说早上按时起床已经很困难了,怎么还有时间起来给自己煮早饭呢?尤其是红豆和燕麦都是很耗时才能煮好的食材。这里暖姑娘就给你一个我们家的偷懒小心机:用豆浆机或料理机啊,将红豆和燕麦一起打成糯糯、沙沙的红豆燕麦饮,在你洗漱、选择今天穿什么的时候美美的早餐就自己做好了。

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红豆燕麦饮营养建议

红豆燕麦饮的食材2人份

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红豆燕麦饮的做法

1 红豆燕麦饮菜谱图解

红豆清洗干净,不用提前浸泡。称量好燕麦片备用

2 红豆燕麦饮菜谱图解

将红豆、燕麦片放入豆浆机中,加入900ml的矿泉水

3 红豆燕麦饮菜谱图解

接通电源,选择“豆纤醇浆”键后选择“启动”键,待机器发出“滴滴”的提示声,美味的红豆燕麦饮就做好了

成品图

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