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红豆薏米花生粥

by 家庭养生之道(来自新浪微博.) 1151 收藏 63002 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
20.7%
蛋白质
16%
甜味
<60分钟
较低热量
新手尝试

红豆:主要能清心火,也能补心血,还有清热解毒的作用。其粗纤维物质丰富,又富含铁质,能行气补血,还有助降血脂、降血压、改善心脏活动等功效,是饮食补血佳品。   薏米:富含有薏苡仁油、薏苡仁脂、固醇、精氨酸、多种氨基酸成份和维生素B1,碳水化合物等营养成份。   花生:味甘,性平,归肺,脾经,具有补血化淤,止咳作用,宜于淤血胃痛,血虚便秘,反胃呕吐的功效。   红枣:性温,味甘,具有补脾益气,养血安神,生津液,解药毒,缓和药性的功效。     红豆薏米花生和红枣一起煮成粥是不错的选择,坚持每天食用,可补充多种营养成份,并降低总热量摄取,特别适合夏季食用。

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主料2人份
辅料
红枣6颗
展开全部辅料
步骤1 红豆薏米花生粥的做法大全

先将所有用料在头天晚上洗干净放入高压锅内

步骤2 红豆薏米花生粥的做法图解

第二天早上将高压锅通上电定时在豆类档上

步骤3 红豆薏米花生粥的家常做法

红豆薏米花生和红枣一起煮成粥是不错的选择,坚持每天食用,可补充多种营养成份,并降低总热量摄取,特别适合夏季食用

成品图
烹饪技巧

  红豆薏米花生和红枣一起煮成粥是不错的选择,坚持每天食用,可补充多种营养成份,并降低总热量摄取,特别适合夏季食用

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