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红薯大米饭

by 紫韵千千 249 收藏 15416 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
52.9%
蛋白质
4.5%
家常味
<30分钟
较低热量
新手尝试

红薯,又称甘薯、番薯、山芋等。吃红薯是不会使人发胖的,相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用,很适合老年食用。

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主料2人份
辅料
清水适量
展开全部辅料
步骤1 红薯大米饭的做法大全

准备所需材料

步骤2 红薯大米饭的做法图解

红薯去皮洗净,切成小丁,大米洗净

步骤3 红薯大米饭的家常做法

将大米倒入电饭煲内胆里

步骤4 红薯大米饭的简单做法

加入红薯

步骤5 红薯大米饭怎么吃

再加入适量的清水,比平常煮饭多一点

步骤6 红薯大米饭怎么做

将电饭煲内胆坐入电饭煲内

步骤7 红薯大米饭怎么炒

盖上盖子,打开电源按下煮饭键,当煮饭键跳闸时,不要打开,闷五分钟后再打开

步骤8 红薯大米饭怎么煮

煮好的红薯饭

成品图
烹饪技巧

  在煮饭的时候可以适当的添加多少许水,煮出来的饭比软绵,适合老年人食用

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