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红薯大米饭的做法

红薯大米饭

by 紫韵千千

红薯,又称甘薯、番薯、山芋等。吃红薯是不会使人发胖的,相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用,很适合老年食用。

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红薯大米饭营养建议

红薯大米饭的食材2人份

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红薯大米饭的做法

1 红薯大米饭菜谱图解

准备所需材料

2 红薯大米饭菜谱图解

红薯去皮洗净,切成小丁,大米洗净

3 红薯大米饭菜谱图解

将大米倒入电饭煲内胆里

4 红薯大米饭菜谱图解

加入红薯

5 红薯大米饭菜谱图解

再加入适量的清水,比平常煮饭多一点

6 红薯大米饭菜谱图解

将电饭煲内胆坐入电饭煲内

7 红薯大米饭菜谱图解

盖上盖子,打开电源按下煮饭键,当煮饭键跳闸时,不要打开,闷五分钟后再打开

8 红薯大米饭菜谱图解

煮好的红薯饭

成品图

红薯大米饭的烹饪技巧

  在煮饭的时候可以适当的添加多少许水,煮出来的饭比软绵,适合老年人食用

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