红薯红枣米糊

by 康妮chen 1 收藏 3984 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
26.3%
蛋白质
4.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<60分钟
较低热量
新手尝试

【红薯红枣米糊】,节省熬制的时间,喝上一碗,浑身暖和,红薯红枣米糊营养快捷早餐! 在度娘搜来关于荞麦米的知识: 荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富,而且含有丰富膳食纤维,是一般精制大米的10倍。所以荞麦具有很好的营养保健作用。 荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维,同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙),芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管的作用。 它含有烟酸成分能促进机体的新陈代谢,增强解毒能力,还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。 荞麦含有丰富的镁,能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制凝血块的形成,具有抗栓塞的作用,也有利于降低血清胆固醇。 荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳平喘、祛痰的作用。因此,荞麦还有“消淡粮食”的美称。另外这些成分还具有降低血糖的功效。

展开
主料4人份
辅料
荞麦米35克
展开全部辅料
步骤1 红薯红枣米糊的做法大全

准备材料

步骤2 红薯红枣米糊的做法图解

将大米和荞麦米洗净,加入清水用大火煮

步骤3 红薯红枣米糊的家常做法

在煮大米和荞麦米时,将红薯削皮切小块

步骤4 红薯红枣米糊的简单做法

将切好的红薯粒,加入到米粥里

步骤5 红薯红枣米糊怎么吃

将去核切半的红枣加入到米粥里,盖上盖子,中大火煮10分钟

步骤6 红薯红枣米糊怎么做

将红薯红枣粥水倒入料理机,搅拌

步骤7 红薯红枣米糊怎么炒

料理机搅拌好后倒出来即为红薯红枣米糊

成品图
烹饪技巧

如果想再缩短制作时间,可以提前将荞麦米和大米用清水浸泡
将红薯切小点也可以缩短煮的时间
如果喜欢甜味浓浓的,可以放少许红糖调味

猜你喜欢

米糊的做法

更多 >

精选菜谱

相关推荐

更多 >