红薯藜麦饭

by 松鼠鱼77 0 收藏 1399 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
35.6%
蛋白质
7.8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较高热量
新手尝试

三色藜麦分为黑、红、白三种颜色。含有丰富的植物蛋白和天然活性成分,可以提高身体代谢,提高免疫力,身体更强壮。三色藜麦属于低脂肪、低热量的食品,能够促进肠胃蠕动,加快身体内脂肪的燃烧与分解,防止脂肪在体内堆积,是一种非常好的减肥食品。 用红薯和三色藜麦煮一锅低糖低热量的米饭,既饱了肠胃,又减了肥,不用饿肚子也能瘦。自从我家米饭这么吃,2个月不知不觉中我的裤腰松了1寸,并且,这种做法让米饭颗颗松散粒粒晶莹,筋道Q弹非常好吃,天天吃一大碗也不会长胖。

展开
主料3人份
三色藜麦半杯
辅料
红薯1块
清水适量
展开全部辅料
步骤1 红薯藜麦饭的做法大全

用电饭煲自带的杯子装2杯大米,半杯三色藜麦米,再准备一块黄心红薯。大米和三色藜麦米放在一起,淘洗干净

步骤2 红薯藜麦饭的做法图解

淘洗干净的大米放入蒸汽饭煲内,加入适量清水,不要超过锅壁的刻度“3”

步骤3 红薯藜麦饭的家常做法

黄心红薯洗净去掉外面的厚皮,切成大小适中的块

步骤4 红薯藜麦饭的简单做法

红薯块放到米的表面,盖上盖子。接通电源,选择“脱糖饭”,再选择“开始”键

步骤5 红薯藜麦饭怎么吃

仅仅需要22分钟,就能做出一锅低糖低热量的米饭,相比普通饭煲要节省一倍的时间了

步骤6 红薯藜麦饭怎么做

时间到了,打开盖子,一锅喷喷香的低糖藜麦红薯饭就做好了。米饭粒粒松散,颗颗晶莹,黄、白、黑色彩丰富,营养全面,糖分低热量少,最适合血糖高和想要减肥的人食用

步骤7 红薯藜麦饭怎么炒

这是米汤分离盒,盒子中就是分离出来的米汤,大米中的淀粉和糖分都在这里了

步骤8 红薯藜麦饭怎么煮

红薯香甜软糯,米饭颗颗晶莹,松散Q弹,非常好吃

成品图
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