红薯杂粮粥

by 康妮chen 1 收藏 7569 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
49.7%
蛋白质
9.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<90分钟
较低热量
新手尝试

冬天吃个热热的红薯是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。用红薯搭配着藜麦,高粱米、荞麦米、薏米和红豆等杂粮,高粱米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、维生素B1、维生素B2、淀粉等营养成分,有健脾和胃的功效。藜麦在欧美是有机谷类的热门产品,在北美,美国人吃时通常是四杯水对一杯米,再加入其他的五谷杂粮一起烧煮,藜麦是一种碱性食品,可起到改善体内酸碱平衡的作用,保持健康体质。【红薯杂粮粥】不仅保留了红薯的营养,还能使得营养更均衡。

展开
主料3人份
辅料
高粱米30克
荞麦米30克
藜麦30克
红豆50克
薏米50克
展开全部辅料
步骤1 红薯杂粮粥的做法大全

准备材料

步骤2 红薯杂粮粥的做法图解

将大米,薏米、高粱米、荞麦米、薏米、红豆洗净放进电饭煲里

步骤3 红薯杂粮粥的家常做法

红薯削皮切块

步骤4 红薯杂粮粥的简单做法

将红薯块放进电饭煲里

步骤5 红薯杂粮粥怎么吃

加入2000毫升的清水,盖上电饭煲的盖子,按煮粥功能

步骤6 红薯杂粮粥怎么做

煮好,可以根据个人喜欢加点冰糖

成品图
烹饪技巧

每一样的杂粮可以根据喜好适当调整的

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