红枣桂圆干藜麦粥

by 林乡 424 收藏 851 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
14.4%
蛋白质
5.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<30分钟
较低热量
初级入门

藜麦在我们这里没有这食材,经常在网上看到好多关于藜麦的食品,每次看到都吞口水,好想尝一口,今天终于吃到了,甚至吃到撑。

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主料
辅料
小米20克
手工红糖适量
展开全部辅料
步骤1 红枣桂圆干藜麦粥的做法大全

白藜麦取20克,用清水浸泡半小时

步骤2 红枣桂圆干藜麦粥的做法图解

半小时后把藜麦洗净沥水,放入锅中,把除红糖之外的食材都洗净放入锅中,加入适量清水煮沸后 转小火熬煮20分钟

步骤3 红枣桂圆干藜麦粥的家常做法

20分钟后,藜麦熬煮至汤汁浓稠时,放入手工红糖,再熬煮10分钟左右即可。西藏藜麦,探寻最原始的美味

成品图
烹饪技巧

藜麦需要提前浸泡至少两小时以上,这样可以浸泡出它的苦涩味,煮出来的成品就会更香醇

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