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红枣莲子燕麦粥

by 梦中飞絮88 403 收藏 3099 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
19.2%
蛋白质
1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
新手尝试

有机会得到“手工燕麦片”的试用,非常感谢美食杰,感谢霸王超市!这个手工燕麦片,口感醇香!燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力!燕麦煮出来非常粘稠,香甜口感!

展开
主料3人份
手工燕麦片60克
辅料
玉米渣1小袋
红枣10克
莲子20克
展开全部辅料
步骤1 红枣莲子燕麦粥的做法大全

手工燕麦片,还送了一小袋玉米渣

步骤2 红枣莲子燕麦粥的做法图解

莲子用水泡半个小时

步骤3 红枣莲子燕麦粥的家常做法

红枣洗干净

步骤4 红枣莲子燕麦粥的简单做法

燕麦片

步骤5 红枣莲子燕麦粥怎么吃

大米用洗干净,倒入玉米渣一起泡一会

步骤6 红枣莲子燕麦粥怎么做

燕麦片洗干净

步骤7 红枣莲子燕麦粥怎么炒

高压锅中放入清水放入莲子

步骤8 红枣莲子燕麦粥怎么煮

水开后放入燕麦片

步骤9 红枣莲子燕麦粥怎么炖

放入大米和玉米渣

步骤10 红枣莲子燕麦粥怎么煸

放入红枣,盖上锅盖,高压锅小火压10分钟

步骤11 红枣莲子燕麦粥怎样煸

熟后取出装碗

成品图
烹饪技巧

莲子提前多泡一会
抖音菜谱复刻链接:http://v.douyin.com/eXF55h/

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