红枣南瓜煮汤圆

by 天山可可 538 收藏 4460 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
25.2%
蛋白质
3.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<30分钟
较低热量
初级入门

可可今天推荐的一款懒人早餐就是《红茶南瓜煮汤圆》,能够有饱腹效果,并且热量适中,排毒养颜功效很强,非常适合女性朋友们经常吃。做法非常简单,我们需要把南瓜洗干净,去掉南瓜皮,把南瓜肉给切成小块儿,加入适量的清水,加几颗红枣煮几分钟,把南瓜煮到7分熟,再下提前做好冷冻在冰箱的汤圆,煮到汤圆飘起来,白白胖胖的就可以出锅吃了。早餐吃一碗营养丰富又好吃好做,尤其是冬天,吃一碗暖和又美味。

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主料3人份
辅料
冰糖适量
红茶6个适量
展开全部辅料
步骤1 红枣南瓜煮汤圆的做法大全

主料:汤圆150克、南瓜150克 辅料:冰糖适量、红枣6个

步骤2 红枣南瓜煮汤圆的做法图解

把南瓜去皮去籽,切大小一样的块,红枣洗净,在用凉水泡泡洗净

步骤3 红枣南瓜煮汤圆的家常做法

把臻米升降电火锅里加水,把蒸网加进电火锅里

步骤4 红枣南瓜煮汤圆的简单做法

加南瓜和红枣,把电火锅通电,启动“火锅”程序,程序里有大火、文火、小火、猛火多种功能,可以选择需要的火候,这个臻米升降电火锅升温特别快,很节省时间

步骤5 红枣南瓜煮汤圆怎么吃

加锅盖,把火候调到大火烧开,烧到汤汁沸腾

步骤6 红枣南瓜煮汤圆怎么做

打开锅盖,转小火煮5分钟左右南瓜大概7分熟的样子

步骤7 红枣南瓜煮汤圆怎么炒

加汤圆,这是冷冻汤圆,不好住,要继续启动“火锅”程序里面的大火

步骤8 红枣南瓜煮汤圆怎么煮

在加锅盖大火煮开,很快汤圆煮沸腾以后

步骤9 红枣南瓜煮汤圆怎么炖

加冰糖不可多加,我的汤圆是黑芝麻馅的,比较甜,南瓜和红枣也有甜味,原味汤圆可以多加点

步骤10 红枣南瓜煮汤圆怎么煸

转中火煮到汤圆飘起来,圆鼓鼓胖乎乎的,说明汤圆已经熟了

步骤11 红枣南瓜煮汤圆怎样煸

再把火力调至“文火”;摁“上升”键,将蒸网升上来,可以在里面夹汤圆吃了,再也不用勺子在锅里捞来捞去捞汤圆吃了,喝汤直接用勺子喝了,特别的方便

成品图
烹饪技巧

可以前一天晚上做好的汤圆,直接放冰箱冷冻了(早上起床搓这么小的汤圆肯定来不及啦),然后早上起床直接将南瓜洗净去皮,切成小块煮汤圆,特别的节省时间
也可以买冷冻汤圆,还可以加醪糟一起煮

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