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黄金白银饭

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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
25.7%
蛋白质
6.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<2小时
较低热量
初级入门

于还是在末尾落上饭字。没有一粒大米。虽然薏米玉米小米统统都带了个米字,然而,原本作为配料的南瓜芋头山药红薯组合在一起,在量上占有绝对优势,并占据了大部分空间,让它看起来完全没有饭的样子。称之为饭,实在有些勉强。捧着这一碟黄金白银准备开吃的时候,有人问,血糖高吃什么?吃什么?别只紧着白米饭。其实蛮可以推介这一碟黄金白银的,可是,很清楚,不会有人把它当作饭来吃。在很多人的眼里,饭,就是白米饭。说了白说。

展开
主料2人份
辅料
红薯50克
展开全部辅料
步骤1 黄金白银饭的做法大全

用料:薏米50克,小米30克,玉米碴30克,南瓜100克,芋头70克,山药50克,红薯50克

步骤2 黄金白银饭的做法图解

南瓜,红薯,山药,芋头洗净去皮切丁

步骤3 黄金白银饭的家常做法

玉米,小米,薏米洗净,倒入大碗混合均匀,倒入蔬菜丁,混合均匀

步骤4 黄金白银饭的简单做法

碗中加适量水,刚刚没过表面,扣上盘子,放入电炖锅,隔水炖煮1-2小时。熟透出锅,盛一碗,扣在盘中

成品图
烹饪技巧

红薯等食材不宜切得太大,否则与薏米等不协调
所用食材并无定规,可以根据自己的喜好随意变化

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