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花生凉拌黑木耳

by 三秀阿者 379 收藏 4102 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
6.8%
蛋白质
3.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<15分钟
较低热量
初级入门

《本草纲目》记载:黑木耳性甘平,主治益气不饥,轻身强志,断谷治痔。它的胶原成分吸附溶解头发、沙子、灰尘等异物,及时排出体外,植物碱促进消化道、尿道各种腺体分泌,化解结石,润滑肠道,含铁量分别比菠菜、猪肝高20倍和7倍,可防缺铁性贫血。具有抑制血脂上升,阻止脂质沉积,减轻或延缓动脉粥样硬化;高钾低钠食品,高血压患者食用有益;核酸物质可显著降低血中胆固醇含量;对血小板的凝集有抑制作用等药理作用;黑木耳是高血压,冠心病,高脂血症的保健食品。也是家里没菜时的应急食材。

展开
主料3人份
辅料
食盐适量
芝麻油数滴
鸡精0.5茶匙
展开全部辅料
步骤1 花生凉拌黑木耳的做法大全

取黑木耳

步骤2 花生凉拌黑木耳的做法图解

冷水泡发2-3小时

步骤3 花生凉拌黑木耳的家常做法

取少量面粉

步骤4 花生凉拌黑木耳的简单做法

面水混合清洗黑木耳

步骤5 花生凉拌黑木耳怎么吃

黑木耳自来水冲洗数次后焯水

步骤6 花生凉拌黑木耳怎么做

花生冷水浸泡3小时

步骤7 花生凉拌黑木耳怎么炒

花生焯水

步骤8 花生凉拌黑木耳怎么煮

黑木耳和花生高压锅煮8分钟

步骤9 花生凉拌黑木耳怎么炖

捞出,冷水冲凉

步骤10 花生凉拌黑木耳怎么煸

加盐、鸡精、芝麻油拌匀

步骤11 花生凉拌黑木耳怎样煸

装盘上桌

成品图

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