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花生仁拌白萝卜

by 杰米田园 1279 收藏 12332 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
18.8%
蛋白质
7.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<5分钟
较低热量
初中水平

白萝卜可以促进消化,健脾补气,花生可以健脑,增强记忆,滋润皮肤。两种利好食材搭配在一起食用,对身体很有好处。简单的凉拌法更加健康。再撒些有着补血明目、润肠通便、益肝养发、抗衰老等功效黑芝麻,菜品营养更丰富,也更耐看。

展开
主料3人份
辅料
芝麻油 1茶匙
1茶匙
味精1茶匙
黑芝麻适量
展开全部辅料
步骤1 花生仁拌白萝卜的做法大全

花生米洗干净用冷水浸泡30分钟

步骤2 花生仁拌白萝卜的做法图解

浸泡后的花生米放微波炉盒中入微波炉高火打熟

步骤3 花生仁拌白萝卜的家常做法

白萝卜洗干净

步骤4 花生仁拌白萝卜的简单做法

白萝卜切成丁

步骤5 花生仁拌白萝卜怎么吃

白萝卜入锅锅焯水后捞出沥干水

步骤6 花生仁拌白萝卜怎么做

白萝卜与花生米放在容器中加盐搅拌

步骤7 花生仁拌白萝卜怎么炒

加味精搅拌

步骤8 花生仁拌白萝卜怎么煮

芝麻油搅拌均匀腌制几分钟

步骤9 花生仁拌白萝卜怎么炖

装盘撒上黑芝麻即可享用

成品图
烹饪技巧

焯白萝卜的水里可以加少许盐,让白萝卜进底味
调味品依据个人的口味添加

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