花椰八宝饭

by polaris滴食记 0 收藏 390 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
18.2%
蛋白质
6.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<15分钟
较低热量
新手尝试

没有米的花椰八宝饭,健康营养无负担

展开
主料3人份
冷冻蔬菜(玉米、青豆、胡萝卜)200克
三色藜麦30克
辅料
酱油20毫升
橄榄油10毫升
香菇水100毫升
展开全部辅料
步骤1 花椰八宝饭的做法大全

锅内倒入10ml橄榄油

步骤2 花椰八宝饭的做法图解

放入香菇丁进行煸炒,炒出香味

步骤3 花椰八宝饭的家常做法

放入花菜进行煸炒

步骤4 花椰八宝饭的简单做法

倒入冷冻蔬菜进行煸炒

步骤5 花椰八宝饭怎么吃

倒入事先泡发香菇的香菇水100毫升

步骤6 花椰八宝饭怎么做

倒入事先煮好的三色藜麦,煸炒均匀之后盖上锅盖焖煮10分钟

步骤7 花椰八宝饭怎么炒

倒入20毫升酱油,翻炒均匀即可出锅

成品图
烹饪技巧

三色藜麦在煮之前需要浸泡半个小时,需要用水冲洗这样可以洗去涩味

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