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胡萝卜减肥食谱 速变俏佳人

疯子......10318浏览

减肥食品那么多,吃什么减肥才好呢?减肥要多吃蔬菜,大家都知道,但是吃什么蔬菜能减肥?小编这就为你推荐健康减肥食品--胡萝卜。3款卡路里超低的红萝卜减肥食谱,让你能享瘦饱腹,身材毫无负担

一、减肥食品推荐:胡萝卜

胡萝卜有小人参之称,是餐桌上的家常食材,富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙质、铁质等大量营养物质。胡萝卜具有降糖降脂、改善便秘、刺激血液循环、促进新陈代谢、提高脂质分解等减肥功效

二、减肥食谱

七彩杂蔬沙拉(118大卡)

材料(2人份):

扁豆8根、胡萝卜半根、紫甘蓝1/6个、红甜椒1/8个、黄甜椒1/8个、无糖酸奶4勺、苹果醋1勺、橄榄油1勺、蜂蜜1茶匙、盐1/4茶匙、胡椒粉少许

烹调方法(15分钟):

1、烧开锅中的水,将扁豆焯一下后捞起,隔掉水分备用

2、将所有蔬菜洗净切丝,放到冰水中泡一下后捞起,隔掉水分备用

3、在碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉,用勺子搅拌均匀,制成酱汁

4、将切丝的蔬菜放在碟中,淋上酱汁即可

胡萝卜忌廉汤(204大卡)

材料(2人份):

胡萝卜1根、牛奶1杯半、芹菜叶适量、牛油20克、盐半茶匙

烹调方法(15分钟):

1、将胡萝卜削皮洗净后,用保鲜膜包裹着,放入微波炉中加热3分钟,翻过来再加热2分钟

2、在耐热容器中放入加热好的胡萝卜,用勺子捣烂,再加点牛油和盐搅拌均匀

3、将牛奶也倒入碗中,继续用勺子搅拌,直到没有颗粒为止,封上保鲜膜,再次放到微波炉中加热5分钟,取出撒上芹菜叶碎即可

杂蔬醋腌虾仁

材料(2人份):

西兰花1/4个、鲜虾80克、樱桃番茄4个、黑橄榄4个、胡萝卜半根、白葡萄酒醋2勺、橄榄油2勺、盐1/4茶匙

烹调方法(15分钟):

1、将西兰花洗净切开,鲜虾去壳,放入水中焯一下,樱桃番茄和黑橄榄对半切开备用

2、将胡萝卜去皮洗净,用工具磨碎,放入碗中,加入白葡萄酒醋、橄榄油和盐,用勺子充分搅拌做成酱汁

3、将煮熟的西兰花和鲜虾,切好的黑橄榄和樱桃番茄,用酱汁搅拌即可食用

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