减肥版番茄龙利鱼

by 营养师奕可 4 收藏 2169 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
18.2%
蛋白质
16.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<15分钟
较低热量
初级入门

恭喜美食杰10周年贺典!!! 酸酸甜甜的番茄汤汁俘获了很多吃货的减肥朋友们的味蕾,一起来学一学这道好吃又简单的番茄龙利鱼吧!

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主料
辅料
3克
代糖2克
生粉3克
番茄酱3克
胡椒碎1克
玉米油3克
展开全部辅料
步骤1 减肥版番茄龙利鱼的做法大全

根据食材的种类和重量,备好

步骤2 减肥版番茄龙利鱼的做法图解

龙利鱼切块

步骤3 减肥版番茄龙利鱼的家常做法

加入黑胡椒碎、盐、代糖,搅拌后,加入玉米油,腌制半小时

步骤4 减肥版番茄龙利鱼的简单做法

番茄表面切十字状

步骤5 减肥版番茄龙利鱼怎么吃

加入水中,煮滚,捞出,去皮

步骤6 减肥版番茄龙利鱼怎么做

番茄去皮后切丁

步骤7 减肥版番茄龙利鱼怎么炒

热锅下油,加入番茄丁,翻炒,加入番茄酱

步骤8 减肥版番茄龙利鱼怎么煮

加入腌制好的龙利鱼和生姜

步骤9 减肥版番茄龙利鱼怎么炖

翻煮几分钟,加入水淀粉

步骤10 减肥版番茄龙利鱼怎么煸

翻煮后就可以啦

成品图
烹饪技巧

番茄龙利鱼是一款菜品,制作原料主要有龙利鱼、番茄等。具有调整胃肠功能,降低胆固醇含量的作用。还富含维生素A、维生素C、维生素B1,维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素

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