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减肥菜——凉拌菜花木耳

by 开心果子365Q 5372 收藏 34783 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
5.5%
蛋白质
2.6%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它工艺
家常味
<5分钟
较低热量
新手尝试

夏季来临,肥肉也暴漏出来了吧?天热还吃不下去饭,是不是特烦恼?别急,果子这就给大家介绍两位抗癌又减肥的明星搭档:菜花和木耳。这两样食材搭配,又美味开胃又好看,怎么吃都不腻还不长肉。快来跟果子一起做起来哦!让这个夏天轻轻松松甩掉肥肉。

展开
主料2人份
辅料
辣椒粉3克
适量
香油几滴
香醋10克
香菜1棵
蒜泥3克
芝麻2克
展开全部辅料
步骤1 减肥菜——凉拌菜花木耳的做法大全

花菜切小瓣清洗干净

步骤2 减肥菜——凉拌菜花木耳的做法图解

蒜拍成泥,香菜切碎调拌好

步骤3 减肥菜——凉拌菜花木耳的家常做法

木耳提前两三个小时泡发好备用

步骤4 减肥菜——凉拌菜花木耳的简单做法

锅内烧开水,木耳焯烫捞出放凉

步骤5 减肥菜——凉拌菜花木耳怎么吃

菜花也用开水焯烫下

步骤6 减肥菜——凉拌菜花木耳怎么做

芝麻和辣椒粉浇上热油,加少许醋调拌一下

步骤7 减肥菜——凉拌菜花木耳怎么炒

将菜花和木耳用盐、香油、醋调拌一下

步骤8 减肥菜——凉拌菜花木耳怎么煮

浇上自制的油辣子即可美美的享用,很脆的哦

成品图
烹饪技巧

木耳建议不要泡发时间太长,容易生细菌

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