减肥餐~香煎鲷鱼

by 营养师奕可 495 收藏 4244 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
8.4%
蛋白质
16.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<30分钟
较高热量
初级入门

鲷鱼在日本饮食文化上历史悠久,而且吃法多样。鲷 (diāo)鱼,难道只能做刺身?你错了,今天教你一道非常简单的肉质鲜嫩的香煎鲷鱼。哇!!好吃又能瘦

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主料
辅料
百里香适量
菜籽油少许
少许
黑胡椒碎少许
小红辣椒1根
展开全部辅料
步骤1 减肥餐~香煎鲷鱼的做法大全

根据食材的种类和分量,备好

步骤2 减肥餐~香煎鲷鱼的做法图解

鲷鱼洗净,切段

步骤3 减肥餐~香煎鲷鱼的家常做法

鲷鱼预处理(撒盐、百里香、黑胡椒碎)

步骤4 减肥餐~香煎鲷鱼的简单做法

刷上菜籽油

步骤5 减肥餐~香煎鲷鱼怎么吃

热锅冷油,放下鲷鱼,香煎

步骤6 减肥餐~香煎鲷鱼怎么做

翻面,再煎一会

步骤7 减肥餐~香煎鲷鱼怎么炒

即可出锅享用

成品图
烹饪技巧

服用红鲷鱼中提取的胶原蛋白,不但能延缓皮肤衰老,减少皱纹、色斑等岁月问题,更能改善人体新陈代谢,让人具有更年轻的身体状态
中医认为,鲷鱼具有补胃养脾、祛风、运食的功效

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