减肥能吃的花生南乳猪蹄

by 营养师奕可 2 收藏 1093 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
54.5%
蛋白质
30.6%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<30分钟
较高热量
初级入门

猪手,一直都是减肥人群避而不谈的食材。因为油脂高热量高,怕减重效果不好。但,其实合理的烹饪方式,加上摄入的量控制得好,还是可以吃的。 食物多样化,是营养科学一直倡导的饮食结构。所以满满的胶原蛋白猪蹄,你减肥就这么吃吧!

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主料
辅料
南乳2小块
玉米油5毫升
冰糖2克
酱油3毫升
2克
1克
2克
3片
展开全部辅料
步骤1 减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法大全

根据食材种类和重量,备好

步骤2 减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解

蒜切碎

步骤3 减肥能吃的花生南乳猪蹄的家常做法

葱切段

步骤4 减肥能吃的花生南乳猪蹄的简单做法

取一奶锅,加入1000毫升水,加入姜片和葱段,加入洗过的猪蹄

步骤5 减肥能吃的花生南乳猪蹄怎么吃

煮出血沫后,捞出猪蹄

步骤6 减肥能吃的花生南乳猪蹄怎么做

将猪蹄放入冰水浸泡五分钟,捞出

步骤7 减肥能吃的花生南乳猪蹄怎么炒

热锅冷油,约20秒,加入蒜末,炒香

步骤8 减肥能吃的花生南乳猪蹄怎么煮

放入猪蹄,炒香炒脆

步骤9 减肥能吃的花生南乳猪蹄怎么炖

倒入南乳

步骤10 减肥能吃的花生南乳猪蹄怎么煸

加入足够的水,再加花生

步骤11 减肥能吃的花生南乳猪蹄怎样煸

加入冰糖,盖上盖子,煮约20分钟

步骤12 减肥能吃的花生南乳猪蹄怎样做

香喷喷的花生南乳猪蹄就做好啦

成品图
烹饪技巧

【减脂餐花生猪蹄】
猪蹄可加速新陈代谢,延缓机体衰老,并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的作用[色]
花生有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用[愉快]

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