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减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉

by 筱瑾Four喵子 221 收藏 327 浏览
咸鲜味
<30分钟
较低热量
初级入门

每天夜宵吃烧烤炸鸡~ 感觉自己要胖成球了…… 不行不行, 必须得好好控制一下自己, 早上吃点菜叶子, 中午吃点黑椒鸡胸, 毕竟晚上王先生回家, 我还得继续大鱼大肉呢~哈哈

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主料
辅料
黑胡椒粉2勺
蚝油1勺
海鲜酱油1勺
料酒1勺
白糖适量
适量
展开全部辅料
步骤1 减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的做法大全

鸡胸肉清洗一下,扎上小眼,方便入味~倒入一勺料酒去腥

步骤2 减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的做法图解

倒入酱油,蚝油,黑胡椒粉,盐,糖,腌制20分钟左右

步骤3 减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的家常做法

如果有黑胡椒酱的也可以直接使用黑胡椒酱,腌制时一定要用手抓揉,更入味

步骤4 减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的简单做法

找一个锡纸盒,或者叠一个~无需刷油将鸡胸肉放入,喜欢干香口感的可以直接放入烤箱

步骤5 减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉怎么吃

我喜欢汁水充足,嫩嫩的口感~所以我将腌肉的汤汁倒进去了

步骤6 减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉怎么做

放入烤箱中,180度20分钟左右即可。中途要拿出翻面~这样烤的更均匀

步骤7 减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉怎么炒

觉得不入味的宝宝,取出的时候可以切成小块,然后再烤一会~味道就非常棒了

成品图
烹饪技巧

黑椒鸡胸肉低脂,饱腹感强,适合减肥的女孩子吃~同时烤制可以减少油烟,无需守在灶台前~口感也更好呦!

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