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减肥期最佳代餐‼️低卡高颜值土豆泥沙拉

by Da1ly 0 收藏 155 浏览
其它口味
<30分钟
较高热量
初级入门

充满奶香的绵密土豆泥,清爽的黄瓜,甜甜的玉米,可口的萝卜,香软的火腿,丰富了口感。最后撒上了低卡的薯片,简直了…

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主料
辅料
黑胡椒适量
低卡薯片适量
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步骤1 减肥期最佳代餐‼️低卡高颜值土豆泥沙拉的做法大全

土豆切片,放入蒸锅煮15分钟(用筷子轻松插入即可)

步骤2 减肥期最佳代餐‼️低卡高颜值土豆泥沙拉的做法图解

萝卜、黄瓜、香肠切丁备用

步骤3 减肥期最佳代餐‼️低卡高颜值土豆泥沙拉的家常做法

水开后放入鸡蛋,煮10分钟后捞出。放入凉水,方便去壳。去壳的鸡蛋剥皮碾碎

步骤4 减肥期最佳代餐‼️低卡高颜值土豆泥沙拉的简单做法

玉米和萝卜丁焯水备用

步骤5 减肥期最佳代餐‼️低卡高颜值土豆泥沙拉怎么吃

蒸好的土豆加入1小撮盐、30ml牛奶、2勺沙拉、适量黑胡椒(减肥的朋友选择低卡沙拉)

步骤6 减肥期最佳代餐‼️低卡高颜值土豆泥沙拉怎么做

将土豆碾成土豆泥,越细腻越好

步骤7 减肥期最佳代餐‼️低卡高颜值土豆泥沙拉怎么炒

土豆泥中加入碾碎的鸡蛋、香肠-玉米、胡萝卜和黄瓜

步骤8 减肥期最佳代餐‼️低卡高颜值土豆泥沙拉怎么煮

充分搅拌,让食材混合

步骤9 减肥期最佳代餐‼️低卡高颜值土豆泥沙拉怎么炖

土豆泥装入碗中压实,倒扣在盘子中(可以在碗里先铺一层保鲜膜,方便脱模)

步骤10 减肥期最佳代餐‼️低卡高颜值土豆泥沙拉怎么煸

撒上低卡的薯片碎丰富口感,用一片薄荷装饰

成品图
烹饪技巧

土豆蒸5分钟后可以在水中放入鸡蛋,节约时间‼️
土豆泥一定要碾碎,越细腻口感越好‼

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