减肥主食 | 玫瑰山药糕

by 营养师奕可 6 收藏 5211 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
5.5%
蛋白质
8.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<30分钟
较低热量
初级入门

春季,总是要粉粉嫩嫩的饮食,才有仪式感! 特意做一单简单版的玫瑰山药糕,减肥人群也可以吃,作为主食哦~

展开
主料
辅料
脱脂奶粉10克
玫瑰花茶3朵
展开全部辅料
步骤1 减肥主食 | 玫瑰山药糕的做法大全

根据食材的种类和分量,备好

步骤2 减肥主食 | 玫瑰山药糕的做法图解

铁锅去皮切小块,盖锅蒸熟

步骤3 减肥主食 | 玫瑰山药糕的家常做法

把山药压成泥状

步骤4 减肥主食 | 玫瑰山药糕的简单做法

倒入脱脂奶粉,搅拌几下

步骤5 减肥主食 | 玫瑰山药糕怎么吃

倒入泡开的两朵玫瑰花茶碎

步骤6 减肥主食 | 玫瑰山药糕怎么做

混合搅拌

步骤7 减肥主食 | 玫瑰山药糕怎么炒

准备心形磨具,倒入山药泥

步骤8 减肥主食 | 玫瑰山药糕怎么煮

撒上玫瑰花碎,装饰一下

步骤9 减肥主食 | 玫瑰山药糕怎么炖

超美的山药糕

成品图
烹饪技巧

山药的淀粉含量比较高,作为主食,且丰富的山药淀粉酶能促进脾胃消化;玫瑰花可以理气解郁、活血散淤。这么好看的春季主食,想胖都难!
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