健康无油吃炸鸡,真的不用一滴油哟!

by 水怜忧 5 收藏 1407 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
75.5%
蛋白质
32.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<2小时
较高热量
初级入门

说到炸鸡,我想大多数人都很喜欢吃,皮焦肉嫩,那滋味儿别提多好吃了。其实看着很是复杂的炸鸡在家也可以轻松制作,提前把鸡腌渍入味,准备好空气炸锅,无油健康炸,吃起来香而不腻,超好吃!

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主料未知
辅料
烤肉酱1包
炸鸡粉1包
展开全部辅料
步骤1 健康无油吃炸鸡,真的不用一滴油哟!的做法大全

把鸡清洗干净后装入密实袋,倒入烤肉酱揉匀,封口放入冰箱冷藏腌渍一天

步骤2 健康无油吃炸鸡,真的不用一滴油哟!的做法图解

隔天取出腌渍好的鸡,倒上炸鸡粉,给鸡全身裹上一层薄薄的炸鸡粉

步骤3 健康无油吃炸鸡,真的不用一滴油哟!的家常做法

烤篮上涂抹少许植物油

步骤4 健康无油吃炸鸡,真的不用一滴油哟!的简单做法

放入准备好的三黄鸡,盖上盖子

步骤5 健康无油吃炸鸡,真的不用一滴油哟!怎么吃

选择DIY炸,200度1小时

步骤6 健康无油吃炸鸡,真的不用一滴油哟!怎么做

然后给鸡翻个身,继续半小时左右

成品图
烹饪技巧

腌渍三黄鸡之前,可以用牙签在鸡身上戳一些小眼儿,方便入味

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