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健康早餐-煎鳕鱼

by 翻糖MM-白之猫猫 998 收藏 48726 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
11.8%
蛋白质
15.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<10分钟
较低热量
新手尝试

又快又美味的煎鳕鱼,早晨时光从容享受,配上一片烤面包,饭后一杯咖啡,完美!

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主料3人份
辅料
黄油一小块
少许
黑胡椒少许
海鲜酱2汤匙
展开全部辅料
步骤1 健康早餐-煎鳕鱼的做法大全

配料: 鳕鱼3片,大蒜五瓣,黄油少许,盐少许,黑胡椒少许,海鲜酱少许 鳕鱼三片,带着包装化冻,不要拆开化.

步骤2 健康早餐-煎鳕鱼的做法图解

化冻的鳕鱼拆开包装,用厨房纸吸去多余的水分,鳕鱼化冻水分较高,不吸干就煎很容易出水影响口感.

步骤3 健康早餐-煎鳕鱼的家常做法

蒜瓣切片,平煎锅中放入黄油,再放入蒜片,小火煎至焦黄.

步骤4 健康早餐-煎鳕鱼的简单做法

把蒜片全部捞出来不用,只用煎过蒜片的黄油煎鳕鱼.

步骤5 健康早餐-煎鳕鱼怎么吃

鳕鱼放入锅中,两面煎,大约三到四分钟即可出锅.如果鳕鱼较大较厚,适当延长时间.

步骤6 健康早餐-煎鳕鱼怎么做

最后撒上盐和黑胡椒,鳕鱼煎好了.

步骤7 健康早餐-煎鳕鱼怎么炒

装盘之前用厨房纸吸去表面多余的油.

步骤8 健康早餐-煎鳕鱼怎么煮

酱汁使用海鲜酱汁熬煮一下即可,撒在装盘的鳕鱼上.

步骤9 健康早餐-煎鳕鱼怎么炖

煎鳕鱼就做好了,趁热享用吧

成品图

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