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减脂餐可以有的~三色藜麦蛋炒饭

by 丸子嘛嘛bella 396 收藏 2902 浏览
家常味
<60分钟
较低热量
初中水平

减脂期间主食还是要吃的,关键看你怎么吃?藜麦 深受健身人士的喜爱且营养丰富适合老人孩子孕产妇等食用。藜麦Q弹口感,清香回干。

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主料
三色藜麦15克
菜花蕾200克
辅料
芹菜50克
红椒50克
食用油一勺
酱油一勺
展开全部辅料
步骤1 减脂餐可以有的~三色藜麦蛋炒饭的做法大全

藜麦用水浸泡十五分钟

步骤2 减脂餐可以有的~三色藜麦蛋炒饭的做法图解

菜花蕾浸泡十五分钟,期间更换两次水

步骤3 减脂餐可以有的~三色藜麦蛋炒饭的家常做法

十五分钟,藜麦都发了芽,有对比图可看

步骤4 减脂餐可以有的~三色藜麦蛋炒饭的简单做法

藜麦冷水下锅煮15分钟,第十分钟下菜花蕾碎一起煮

步骤5 减脂餐可以有的~三色藜麦蛋炒饭怎么吃

捞干控除水份。一边备用

步骤6 减脂餐可以有的~三色藜麦蛋炒饭怎么做

少油鸡蛋炒碎,芹菜、红椒切丁 中火翻炒断生加入半碗煮藜麦的汤汁烧七八成干

步骤7 减脂餐可以有的~三色藜麦蛋炒饭怎么炒

下藜麦菜花蕾翻炒,均匀

步骤8 减脂餐可以有的~三色藜麦蛋炒饭怎么煮

下米饭翻炒藜麦均匀即可

步骤9 减脂餐可以有的~三色藜麦蛋炒饭怎么炖

临出锅前下炒鸡蛋碎 生抽 翻炒几下即可出锅

步骤10 减脂餐可以有的~三色藜麦蛋炒饭怎么煸

健康三色藜麦,淘宝搜索丰藜三色藜麦

成品图
烹饪技巧

三色藜麦营养丰富,常温干燥处存放即可
藜麦选用大牌子的,口感好且吃起来没有青草涩味

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