减脂就吃黄瓜木耳

by 小英子美食 381 收藏 2019 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
8.5%
蛋白质
1.6%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<5分钟
较低热量
新手尝试

减肥师推荐的食材,最多的莫过于黄瓜,凉拌生吃都有助于减脂,加上黑木耳不仅可以增加口感还对身体有好处。

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主料
辅料
适量
香油少许
芥末油少许
香醋两勺
生抽一勺
蒜碎适量
香菜适量
展开全部辅料
步骤1 减脂就吃黄瓜木耳的做法大全

黑木耳提前泡发

步骤2 减脂就吃黄瓜木耳的做法图解

黄瓜洗净

步骤3 减脂就吃黄瓜木耳的家常做法

拍扁

步骤4 减脂就吃黄瓜木耳的简单做法

切段

步骤5 减脂就吃黄瓜木耳怎么吃

放入适量的盐腌制出水

步骤6 减脂就吃黄瓜木耳怎么做

拌匀

步骤7 减脂就吃黄瓜木耳怎么炒

木耳放入开水锅中煮

步骤8 减脂就吃黄瓜木耳怎么煮

两分钟后捞出

步骤9 减脂就吃黄瓜木耳怎么炖

过凉开水后捞出

步骤10 减脂就吃黄瓜木耳怎么煸

腌好的黄瓜倒出水分

步骤11 减脂就吃黄瓜木耳怎样煸

放上蒜碎香菜

步骤12 减脂就吃黄瓜木耳怎样做

加入生抽香醋香油芥末油

步骤13 减脂就吃黄瓜木耳怎样炒

调匀就可以吃了

成品图
烹饪技巧

木耳一定要煮过在过凉开水,黄瓜也要提前用盐杀水

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