减脂凉拌什锦菜

by ∞百戰狐貍■□シ 3 收藏 10625 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
56.8%
蛋白质
8.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<10分钟
较低热量
新手尝试

今年夏天的热浪让人呼吸困难,做完一顿饭已经汗流浃背。再趁热吃就难受了!所以这个夏天咱们就多吃凉拌菜吧!每天随意的搭配出不同的味道!清新爽口!关键是减脂又健康噢!

展开
主料
五香豆片一张
辅料
黄瓜两根
亚麻籽油15克
黑芝麻少许
大蒜4块
腐竹适量
胡萝卜1根
土豆1个
凉粉1张
适量
白糖3克
蚝油20毫升
芝麻油10克
展开全部辅料
步骤1 减脂凉拌什锦菜的做法大全

腐竹提前几小时冷水泡发,也可以选市场新鲜腐竹

步骤2 减脂凉拌什锦菜的做法图解

水芹菜摘洗干净,黄瓜土豆处理干净

步骤3 减脂凉拌什锦菜的家常做法

五香豆片切丝备用

步骤4 减脂凉拌什锦菜的简单做法

胡萝卜切丝,黄瓜切丁

步骤5 减脂凉拌什锦菜怎么吃

土豆切丝后总凉水冲洗一下,放入沸水焯2分钟断生!捞起过凉水!

步骤6 减脂凉拌什锦菜怎么做

切菜切寸段入沸水焯熟去草酸。捞起过凉水!

步骤7 减脂凉拌什锦菜怎么炒

泡好的腐竹切寸段

步骤8 减脂凉拌什锦菜怎么煮

将处理好的食材放入大点的盆中,食量是5人量!很大份噢!

步骤9 减脂凉拌什锦菜怎么炖

都依次加入,还有凉粉忘了拍照啦

步骤10 减脂凉拌什锦菜怎么煸

切蒜末加入!之后依次加入所有佐料搅拌均匀!

成品图
猜你喜欢

其他做法

更多 >

相关推荐

更多 >