减脂牛排餐

by 萍儿WOYGN 690 收藏 7989 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
3.5%
蛋白质
14.6%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
黑椒味
<15分钟
较低热量
新手尝试

自制快速减脂餐,天气越来越热,瘦身必须坚持,自己做的干净卫生

展开
主料2人份
辅料
现磨黑胡椒碎适量
适量
橄榄油适量
展开全部辅料
步骤1 减脂牛排餐的做法大全

牛柳一次可以多腌制一点,然后冷冻,吃的时候直接煎熟,配菜可根据自己喜欢准备

步骤2 减脂牛排餐的做法图解

盐,橄榄油,现磨黑胡椒

步骤3 减脂牛排餐的家常做法

揉捏一会,然后腌制30分钟以上

步骤4 减脂牛排餐的简单做法

牛排腌制的时候准备配菜,生菜,胡萝卜洗干净,大小随意,放入盘中,西蓝花盐水泡十分钟

步骤5 减脂牛排餐怎么吃

小锅烧水,煮熟西蓝花

步骤6 减脂牛排餐怎么做

不粘锅倒入一点点橄榄油,煎熟牛柳

步骤7 减脂牛排餐怎么炒

全部放入盘中,再现磨一点黑胡椒碎即可

步骤8 减脂牛排餐怎么煮

不想用黑胡椒可以挤点沙拉酱,是不是超简单呢

成品图
烹饪技巧

牛柳必须腌制,还有注意不要切太厚
配菜可搭配自己喜欢哦

猜你喜欢

其他做法

更多 >

精选菜谱

相关推荐

更多 >