【减脂寿司三明治便当】

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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
42.4%
蛋白质
4.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它工艺
酸甜味
<10分钟
较低热量
新手尝试

当我们每天被大鱼大肉和各种重口味的食物所包围 偶尔,也需要返璞归真一下。 吃一点健健康康的无油营养餐哦~

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主料1人份
辅料
小黄瓜 1个
海苔 2片
寿司醋 45克
盐,黑胡椒碎 少许
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步骤1 【减脂寿司三明治便当】的做法大全

食材: 煮好的米饭 500克 牛油果 1-2个 三文鱼 3-4片 小黄瓜 1个 海苔 2片 寿司醋 45克 盐,黑胡椒碎 少许

步骤2 【减脂寿司三明治便当】的做法图解

煮米饭跟处理食材哦~ 米饭比平常煮得稍软,多加一点点水煮。 煮好的热米饭(500克)盛出,加1克盐,和45克寿司醋拌匀放凉。 牛油果剥皮切块,入料理机加少许盐,黑胡椒碎,柠檬汁打成泥。 小黄瓜切片

步骤3 【减脂寿司三明治便当】的家常做法

将米饭均匀的铺在海苔上~ 用勺子把打好的牛油果泥铺在米饭上~ 然后再铺一层三文鱼片~ 超级有料,超级营养有木有!

步骤4 【减脂寿司三明治便当】的简单做法

好啦~ 还要再铺一层小黄瓜片! 当然要再铺上一层米饭~ 好好好好好扎实! 盖上另一张海苔片

步骤5 【减脂寿司三明治便当】怎么吃

哼,到了最有难度的一步了~ 切过寿司的朋友们都应该深有体会,很!难!切! 注意:切的时候,刀上一定要沾水,切一刀沾一次。 先把四边不规整的切掉

步骤6 【减脂寿司三明治便当】怎么做

然后切成方形,或三角形即可。 满满的都是营养哦~

步骤7 【减脂寿司三明治便当】怎么炒

这么健康的生活,是不是也想加入我们呢~

成品图
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