【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼

by 黄圆圆并不圆 480 收藏 2869 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
40.2%
蛋白质
25.8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<30分钟
较低热量
初级入门

调整饮食结构,健康减脂的践行者 减脂美食持续更新,一起吃瘦变美呀

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主料
辅料
芝士2片
2克
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步骤1 【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼的做法大全

准备好上述食材,我做的是2人份哦

步骤2 【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼的做法图解

鸡蛋打散加入牛奶搅拌均匀

步骤3 【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼的家常做法

筛入黑全麦粉加盐搅拌成比较稀的糊状

步骤4 【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼的简单做法

不粘锅刷一层薄薄的油,小火,舀入一勺面糊,轻晃锅体,让面糊均匀铺满

步骤5 【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼怎么吃

1分钟左右,饼周边会翘起,可慢慢移动整张饼,就可以翻面,再煎1分钟就可以啦

步骤6 【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼怎么做

1. 全麦饼皮均匀地铺满腌制好的鸡肉泥,如图划8刀, 2. 下面两边左右折叠后向中间叠 3. 放一片芝士,上面左右折叠后向中间叠 4. 左右两边向中间叠 5. 叠成一个四方形就好啦

步骤7 【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼怎么炒

不粘锅刷一层薄薄的油,两面煎金黄,倒入适量的水,盖上锅盖焖煎至熟就好了

成品图
烹饪技巧

方便快手,低脂低卡,健康饱腹,又不担心发胖,减脂期超级推荐,一起试试吧!

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