鸡翅根杂粮饭

by 孩妈妮妮 3 收藏 4900 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
100%
蛋白质
19.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
新手尝试

平时吃鸡肉都是烧、炖、烤、炸等,鸡肉的蛋白质含量比较高,而且易消化率,很容易被人体吸收利用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。南瓜、香菇、豌豆粒都是家常菜,选了杂粮米,比单纯的大米更健康、营养也更丰富。一起来试试吧:

展开
主料3人份
辅料
六月鲜特级酱油2大勺
味达美臻品料酒1大勺
味达美臻品蚝油1大勺
1段
3片
2瓣
白糖10克
1克
黑胡椒碎少许
展开全部辅料
步骤1 鸡翅根杂粮饭的做法大全

准备食材,各种食材洗净控水,我这个杂粮饭是混合好的,自己可以随意调配一下

步骤2 鸡翅根杂粮饭的做法图解

鸡翅根表面划2刀便于入味,放入葱丝、姜丝、蒜片、盐、糖、1勺味达美臻品料酒、黑胡椒碎

步骤3 鸡翅根杂粮饭的家常做法

2勺六月鲜特级酱油

步骤4 鸡翅根杂粮饭的简单做法

充分抓匀腌制30分钟入味

步骤5 鸡翅根杂粮饭怎么吃

南瓜切成小丁(不用去皮),香菇切成小丁

步骤6 鸡翅根杂粮饭怎么做

电饭煲底部倒入投洗好的杂粮米,上面铺上南瓜丁、香菇丁和豌豆粒

步骤7 鸡翅根杂粮饭怎么炒

把腌好的鸡翅根摆到最上面,最后倒入与食材平齐的清水,启动电饭煲蒸饭键

步骤8 鸡翅根杂粮饭怎么煮

蒸好的米饭加味达美臻品蚝油拌匀即可食用

成品图
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