燕麦和藜麦饱腹感强,加上牛奶,鸡蛋和坚果,能量满满还不怕胖。牛奶为完全蛋白质食品,对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低,具有降低体内胆固醇的功效。其中含有着丰富的营养元素,对人体的健康起着重要的作用。
准备食材,藜麦洗净浸泡30分钟,倒入开水中煮15分钟关火焖10分钟捞出控水
烤盘里倒入燕麦和藜麦
加入牛奶搅拌均匀
倒入打好的鸡蛋液拌匀
表面装饰蔓越莓干、干果、椰蓉
放入预热好的烤箱,180度。中层烤,30分钟“归一有机纯牛奶,助力提高免疫力”
燕麦片要选择即食的燕麦片烤箱时间和温度仅供参考,根据食材的多少来调节