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鸡蛋牛奶烤燕麦

by 孩妈妮妮　299 收藏　3307 浏览

卡路里

碳水化合物

脂肪

蛋白质

钙

铁

卡路里

34%

蛋白质

11.2%

*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据

烘焙

甜味

<30分钟

较低热量

新手尝试

燕麦和藜麦饱腹感强，加上牛奶，鸡蛋和坚果，能量满满还不怕胖。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。其中含有着丰富的营养元素，对人体的健康起着重要的作用。

展开

主料2人份

辅料

蔓越莓干适量

果仁少许

椰蓉少许

展开全部辅料

步骤1

鸡蛋牛奶烤燕麦的做法大全

准备食材，藜麦洗净浸泡30分钟，倒入开水中煮15分钟关火焖10分钟捞出控水

步骤2

鸡蛋牛奶烤燕麦的做法图解

烤盘里倒入燕麦和藜麦

步骤3

鸡蛋牛奶烤燕麦的家常做法

加入牛奶搅拌均匀

步骤4

鸡蛋牛奶烤燕麦的简单做法

倒入打好的鸡蛋液拌匀

步骤5

鸡蛋牛奶烤燕麦怎么吃

表面装饰蔓越莓干、干果、椰蓉

步骤6

鸡蛋牛奶烤燕麦怎么做

放入预热好的烤箱，180度。中层烤，30分钟“归一有机纯牛奶，助力提高免疫力”

成品图

烹饪技巧

燕麦片要选择即食的燕麦片
烤箱时间和温度仅供参考，根据食材的多少来调节

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