鸡蛋牛奶烤燕麦

by 孩妈妮妮 299 收藏 2408 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
34%
蛋白质
11.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
烘焙
甜味
<30分钟
较低热量
新手尝试

燕麦和藜麦饱腹感强,加上牛奶,鸡蛋和坚果,能量满满还不怕胖。牛奶为完全蛋白质食品,对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低,具有降低体内胆固醇的功效。其中含有着丰富的营养元素,对人体的健康起着重要的作用。

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主料2人份
辅料
蔓越莓干适量
果仁少许
椰蓉少许
展开全部辅料
步骤1 鸡蛋牛奶烤燕麦的做法大全

准备食材,藜麦洗净浸泡30分钟,倒入开水中煮15分钟关火焖10分钟捞出控水

步骤2 鸡蛋牛奶烤燕麦的做法图解

烤盘里倒入燕麦和藜麦

步骤3 鸡蛋牛奶烤燕麦的家常做法

加入牛奶搅拌均匀

步骤4 鸡蛋牛奶烤燕麦的简单做法

倒入打好的鸡蛋液拌匀

步骤5 鸡蛋牛奶烤燕麦怎么吃

表面装饰蔓越莓干、干果、椰蓉

步骤6 鸡蛋牛奶烤燕麦怎么做

放入预热好的烤箱,180度。中层烤,30分钟“归一有机纯牛奶,助力提高免疫力”

成品图
烹饪技巧

燕麦片要选择即食的燕麦片
烤箱时间和温度仅供参考,根据食材的多少来调节

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