节后减肥排毒,枸杞炒菠菜

by sourcehe 1 收藏 12897 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
7.7%
蛋白质
3.8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<5分钟
较低热量
初中水平

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜也中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保存稳定。菠菜丰富的维生素含量能防治口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力。防止大脑老化。枸杞可以护肝补肾、明目、润肺、抗衰老。枸杞炒菠菜一道美容健康菜。

展开
主料3人份
辅料
橄榄油3毫升
2克
展开全部辅料
步骤1 节后减肥排毒,枸杞炒菠菜的做法大全

准备好新鲜菠菜

步骤2 节后减肥排毒,枸杞炒菠菜的做法图解

洗净浸泡10分钟,沥干水;PS:如果是嫩的菠菜可以不要去根,菠菜根营养丰富

步骤3 节后减肥排毒,枸杞炒菠菜的家常做法

热锅,倒油橄榄油

步骤4 节后减肥排毒,枸杞炒菠菜的简单做法

放入洗净的菠菜爆炒

步骤5 节后减肥排毒,枸杞炒菠菜怎么吃

稍微变软的时候,加入洗净的枸杞

步骤6 节后减肥排毒,枸杞炒菠菜怎么做

放盐,炒均即可

成品图
烹饪技巧

菠菜根的营养很丰富,可以不去
菠菜挑选嫩的连根一起食用
炒熟即可,不要多炒

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