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金枪鱼煎蛋三明治

by 尚食之文 676 收藏 22258 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
15.9%
蛋白质
20.7%
酸甜味
<10分钟
较低热量
初中水平

粉色的金枪鱼与火腿,有白有黄的煎蛋碎,再加上紫色的紫甘蓝,这样营养丰富滴食材夹在雪白滴面包片中,配上碧绿滴生菜叶,咬一口真的是口感超赞哪~~做一份口感超赞滴金枪鱼火腿煎蛋三明治,让你家滴早餐桌或出行食盒变得闪亮起来吧~~

展开
主料2人份
辅料
火腿20克
紫甘蓝40克
生菜2片
橄榄油1汤匙
沙拉酱2汤匙
黑胡椒粉少许
展开全部辅料
步骤1

将生菜洗净,沥去水

步骤2 金枪鱼煎蛋三明治的做法大全

煎锅烧热后放入少许橄榄油,油温升高后打入鸡蛋,煎至蛋白凝固

步骤3

翻面,略煎几秒钟至蛋黄凝固后盛出

步骤4 金枪鱼煎蛋三明治的做法图解

将煎蛋晾至微凉,切成小块

步骤5

紫甘蓝洗净,切成小块

步骤6 金枪鱼煎蛋三明治的家常做法

火腿切小块

步骤7

取出金枪鱼罐头,掰成碎块,和煎蛋、火腿、紫甘蓝一起放入碗中

步骤8 金枪鱼煎蛋三明治的简单做法

放入适量沙拉酱和黑胡椒粉,拌匀

步骤9

将面包切去边缘,只留白色的正方形

步骤10 金枪鱼煎蛋三明治怎么吃

一片面包垫底,铺上生菜、放适量拌好的沙拉

步骤11

用另一片面包覆盖,轻轻摁压,使之更加压实些

步骤12 金枪鱼煎蛋三明治怎么做

用面包刀斜切即成三明治

成品图
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