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金枪鱼鸡蛋热压三明治

by 木木木木de健康生活 403 收藏 3748 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
34.9%
蛋白质
13.1%
咸鲜味
<15分钟
较低热量
新手尝试

今天的三明治我选择了复合金枪鱼泥,煮鸡蛋,作为主料,搭配了孩子最爱吃的玉米粒、小番茄来调节口感,还藏进去一大片生菜叶。这样一个三明治里,金枪鱼含有大量DHA不饱和脂肪酸,它是大脑活动必须的营养素之一。DHA还可以软化视网膜,强化视力,预防近视!此外,金枪鱼提供丰富的优质蛋白,氨基酸含量非常高,有利于成长发育期儿童补充营养!鸡蛋是我们日常生活中蛋白质摄取的重要来源,因和人体蛋白极为相似,所以吸收率高达98%,它含有的卵磷脂、铁、磷、钙和维生素等营养成分,能增强神经系统功能,也是健脑的绝佳食品。

展开
主料1人份
辅料
玉米粒适量
沙拉酱适量
生菜叶适量
展开全部辅料
步骤1 金枪鱼鸡蛋热压三明治的做法大全

准备好所有食材,鸡蛋可以头天晚上煮好放冰箱冷藏备用,冷冻玉米粒拿出室温解冻

步骤2 金枪鱼鸡蛋热压三明治的做法图解

鸡蛋去壳,切成小粒,加入玉米粒、金枪鱼泥、沙拉酱,混合均匀

步骤3 金枪鱼鸡蛋热压三明治的家常做法

取一片吐司,放上撕成小块的生菜叶,堆上厚厚的金枪鱼沙拉,再盖上生菜叶,最后放上另一片吐司

步骤4 金枪鱼鸡蛋热压三明治的简单做法

夹好的三明治其实就可以直接吃了,不过给孩子吃还是加热一下吧。打开预热好的三明治机,放上三明治

步骤5 金枪鱼鸡蛋热压三明治怎么吃

盖紧盖子,加热三分钟.热气腾腾,外壳酥脆,内馅温热的热压三明治就做好了!简单点就直接拿起来吃就好了!想要仪式感,就切切块,摆个盘,再美美的拍个照,你就是做三明治最棒的zai!

成品图
烹饪技巧

我的三明治机内径比较大,所以我的吐司没有去边,请根据自己的机器情况来决定
拌好的金枪鱼沙拉,直接吃也是很好吃的哦

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