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金枪鱼三明治

by 蓝冰滢 1982 收藏 5815 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
43.8%
蛋白质
16.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它工艺
家常味
<5分钟
较低热量
新手尝试

天气越来越冷,早起吃饭已经变成了一个大问题。尤其是家里有孩子的妈妈们,每天明明不想起,但是一想到孩子要上学还是得爬起来给宝宝们做早餐。今天的这个早餐就是让众多妈妈们非常喜欢的。不用早起,在孩子洗漱的时候两分钟就能完成。它就是——金枪鱼三明治 金枪鱼的鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有。还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘等多种矿物质和微量元素。 再配上玉米和黄瓜胡萝卜,肉类,谷类和蔬菜都有啦~来一杯牛奶,完美的一天从早餐开始~

展开
主料2人份
辅料
玉米粒适量
胡萝卜丁适量
千岛酱适量
展开全部辅料
步骤1 金枪鱼三明治的做法大全

锅烧热放入适量黄油煎至融化,放入两片吐司片,煎至两面焦黄盛出备用

步骤2 金枪鱼三明治的做法图解

盘中放入胡萝卜丁,黄瓜丁,玉米粒和金枪鱼肉

步骤3 金枪鱼三明治的家常做法

取一片吐司,上面放上涂好的金枪鱼泥

步骤4 金枪鱼三明治的简单做法

铺平后盖上另一片吐司,对角切开即可

成品图

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