金枪鱼蔬果沙拉

by 玉儿小厨房 239 收藏 1701 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
7.5%
蛋白质
10.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
酸甜味
<15分钟
较低热量
初级入门

用五彩缤纷的早餐来开启美好的一天。低脂又健康。

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主料
辅料
低脂蛋黄酱(法式沙拉酱)适量
橄榄油5毫升
柠檬1/2个
1小勺
黑胡椒粉适量
小苏打1勺
展开全部辅料
步骤1 金枪鱼蔬果沙拉的做法大全

主要食材

步骤2 金枪鱼蔬果沙拉的做法图解

将蔬菜、水果(柠檬除外)加入直饮水中加1勺小苏打浸泡15分钟左右

步骤3 金枪鱼蔬果沙拉的家常做法

鸡蛋一个煮熟

步骤4 金枪鱼蔬果沙拉的简单做法

金枪鱼罐头打开,滤去汁只取肉撕成小块

步骤5 金枪鱼蔬果沙拉怎么吃

鸡蛋去壳切成4小块

步骤6 金枪鱼蔬果沙拉怎么做

黄瓜切片,紫甘蓝切小

步骤7 金枪鱼蔬果沙拉怎么炒

小西红柿对切开

步骤8 金枪鱼蔬果沙拉怎么煮

球生菜撕小块和蓝莓以及黄瓜、紫甘蓝、小西红柿一起放入盘中

步骤9 金枪鱼蔬果沙拉怎么炖

加入鸡蛋块和金枪鱼肉

步骤10 金枪鱼蔬果沙拉怎么煸

取小碗,挤入沙拉酱

步骤11 金枪鱼蔬果沙拉怎样煸

挤入柠檬汁

步骤12 金枪鱼蔬果沙拉怎样做

加入橄榄油、盐和黑胡椒粉

步骤13 金枪鱼蔬果沙拉怎样炒

顺一个方向搅拌乳化

步骤14 金枪鱼蔬果沙拉怎样煮

浇在盘中

步骤15 金枪鱼蔬果沙拉怎样炖

有肉有蛋,有水果还不用担心长胖,开吃吧!

成品图
烹饪技巧

水果蔬菜可以根据自己的喜好来选择
金枪鱼本身盐味较重,要控制盐的份量

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