金枪鱼温泉蛋意面

by 小姿饭儿 2 收藏 17420 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
25.6%
蛋白质
10.6%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<10分钟
较低热量
新手尝试

想要减脂期正餐也能有点仪式感,就不得不提意大利面。 都说吃面食容易让人长胖,但意大利面是个例外。意大利人平均寿命长,且肥胖者较少,就与他们爱吃的意大利面密切相关。 在“面条与健康关系”的研究结果里有表明:只要遵循正确的烹制方法和合理配料,就既能享受意式面的美味,又拥有好身材。奥秘在于意大利面的原料——杜兰小麦,蛋白质含量比高精粉高,较硬质地比全麦更容易饱腹。这种硬小麦既含丰富蛋白质,又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢,不会引起血糖迅速升高。 低脂肪、低热量,拥有优质的蛋白质的金枪鱼,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代人性轻松减肥的理想选择。当然,鸡蛋是减脂期小伙伴们补充蛋白质的最便捷的来源。

展开
主料1人份
长条意面100克
洋葱粒15克
酸豌豆5克
水渍金枪鱼肉60克
辅料
黑胡椒2克
橄榄油10克
香芹碎1勺
展开全部辅料
步骤1 金枪鱼温泉蛋意面的做法大全

鸡蛋洗净放入80度水中恒温煮12分钟,洋葱、蒜、香芹切好,准备蒜豌豆

步骤2 金枪鱼温泉蛋意面的做法图解

称取意面,准备金枪鱼罐头、黑胡椒粒,水开加少许盐煮意面,约8分钟

步骤3 金枪鱼温泉蛋意面的家常做法

捞出淋少许橄榄油拌匀备用

步骤4 金枪鱼温泉蛋意面的简单做法

少许橄榄油热锅,炒香洋葱、蒜

步骤5 金枪鱼温泉蛋意面怎么吃

倒入酸豌豆、金枪鱼炒散

步骤6 金枪鱼温泉蛋意面怎么做

倒入意面炒匀离火

步骤7 金枪鱼温泉蛋意面怎么炒

撒盐、黑胡椒碎、香芹碎

步骤8 金枪鱼温泉蛋意面怎么煮

匀装盘

步骤9 金枪鱼温泉蛋意面怎么炖

将蛋剥开放上,吃时拌开蛋黄即可享用

成品图
烹饪技巧

第3步煮意面加盐是为了防止面条粘连,不作调味用,所以少许即可
没有酸豌豆可用1小勺黑橄榄替代

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