< 美食杰菜谱分类 >

金汤薏米海参

by 舞之灵 1027　453 收藏　16067 浏览

卡路里

碳水化合物

脂肪

蛋白质

钙

铁

卡路里

27.6%

蛋白质

11.6%

*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据

炖

家常味

<90分钟

较低热量

初级入门

海参含有18种氨基酸，牛磺酸、胶原蛋白、粘多糖、硫酸软骨素、皂苷、多肽及多种维生素和微量元素等活性成份，是您的生命保鲜剂。角蛋白具有促进红骨髓造血功能，有效改善贫血症状。同时能促进发育增强免疫力赖氨酸被荣称为人体的“生长素”和“脑灵素”。薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品，经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。

展开

主料2人份

海参(水浸)1个

辅料

盐少许

鸡精一小勺

展开全部辅料

步骤1

金汤薏米海参的做法大全

准备好材料

步骤2

金汤薏米海参的做法图解

海参事先泡发

步骤3

金汤薏米海参的家常做法

薏米事先洗净浸泡2个小时，排骨入冷水锅内焯烫洗净将薏米和排骨放入锅内，

步骤4

金汤薏米海参的简单做法

煮开转中小火熬一个小时以上然后放入海参继续煮5分钟左右

步骤5

金汤薏米海参怎么吃

南瓜切片蒸熟

步骤6

金汤薏米海参怎么做

南瓜蒸熟放入破壁机内、加入少许的排骨汤（根据自己喜欢的汤稠浓程度放，但也别太稀了）盐和鸡精打成糊

步骤7

金汤薏米海参怎么炒

倒入深盘中

步骤8

金汤薏米海参怎么煮

放上煮好的海参，加入薏米即可食用

成品图

烹饪技巧

舞语：
排骨熬煮久些或者用筒骨代替熬高汤都是很好的选择
喜欢浓郁口感的可以将打好的浓汤入锅内稍微再煮下加点水淀粉勾芡也是很好的选择

达人推荐

美食达人的分享种草

黑木耳好吃

㍙㍚㍛㍜㍝㍞㍟㍠

林家铺子午餐肉，大块瘦肉，嚼劲十足！

黄心小红薯，香甜软糯吃不够！

日式复古咖啡杯碟，在家享受惬意下午茶

温州特产手工传统糕点桂花糕糯米糕网红孕妇零食夹心糕小米糕

小胖也爱吃

超好吃的椰子冻

网红日式小圆饼，好吃低卡还便宜，怕嘴巴无聊的小仙女们，可以get起来啦

猜你喜欢

其他做法

猜你喜欢

精选菜谱

相关推荐